Aleš Lamka - Fitness -- Like a superhuman -- Dělej co tě baví!

- Online trenér - aleslamka.cz/online-trener/
- Tréninková videa
- Aktuální informace o mém naturálním posilování a mých výsledcích
- Tipy ohledně cvičení
- Tipy ohledně dietních jídelníčků
- Videa o hormonech, funkcích lidského těla.
- Videa o správně technických provedení různých cviků
- Videa ze závodů physique
- Zábava
- Zdravý životní styl

Vše co potřebujete vědět! Snažím se pomoct všem, kteří mají zájem se sebou něco dělat a poctivě se zlepšovat!

  • 30
  • 54 317 006

Komentáře

  1. Michal Kokta

    Potřebuji poradit jak mám cvičit jsem začátečník

  2. seeni gzty

    ,,vojet střechu" 🤣🤣🤣 very nice

  3. mamradmuziku

    Skvělý, sleduju od začátku a děkuju :-)

  4. Radim Klein

    Chtěl bych se prosím zeptat, kolik mám mít denní příjem Kcal když vážím 50kg a je mi 17

  5. INSTACROSS

    Skvělá série ...... moc ti fandím a věřím v to, že to dokážeš. Motivoval jsi mě taky se sebou něco dělat a jedu s tebou 😊 vím jak je to pro tebe těžký 😊 mám stejnou váhu jako ty 🤭🤭

  6. Little Delix

    Mohol by si spraviť video aj top 5 rad na pribratie?

  7. Eduard Tihoun

    Dobrý video (ikdyž pár věcí je skoro přesných). Slovo "kafein" mi teda trhá uši - prostě česky kofein ne? Mohl se zmínit třeba i přírodnější Synefrin (Synephrin), což zní dost chemicky, ale jde o látka vyskytující se v oplodí rostliny Citrus aurantium. Já osobně si dám občas před/v průběhu cvičení energeťák s cukrem, ale mixuju si ho (asi tak 1:5 až 1:10) k vychlazené vodě, tzn dostanu jeden malinkej energy drink (250ml plechovečka) do cca litru až litru a půl vody a mám osvěžující nápoj, který průběžně piju. Po cvičení je to samozřejmě už passé. Nedávám si ho vždy/často, ale tehdy kdy jsem slabší, nebo chci aby cvičení mělo trochu větší spád (tím nemyslím když je 35°C a mám jet "smrtelné" dřepy, což už samo o sobě je asi tplak na srdce jako blázen).

  8. Filip Kubička

    Ahoj Aleši a Lukšo :-) Čistě za mě, je tento typ videí skvělej. Tréninky, měření, legrace, motivace...Má to vše, co to mít má. Lukšovi držím pěsti, Tobě, samo sebou, taky a upřímně věřím, že tento projekt bude ze všech nejúspěšnější, jelikož Lukša to, dle všeho, myslí vážně, aneb plamen odhodlání jasně žhne v jeho oku a to je něco, co se předstírat nedá. Nu a, společně s váma, jedu bomby ! :-)

  9. Martin Mituch

    Ďakujem že existujes!!!!! Si neskutočný!!!! Veľmi ti fandím

  10. Obkladač Praha

    Skvěle. Tohle teď jedu venku i doma.

  11. Martin Ihaz

    Videa jsou supr a těším se na výsledek 💪

  12. Maty Adamec

    Ahoj Aleši, tohle jsou pecka videa. Člověk má pocit, že v tom jede s vámi a je u toho blíž. Jinak se chci zeptat, kdyby jsem se chtěl v budoucnu připravovat na physic závody, jak moc dopředu ti mám dát vědět ohledně spolupráce? Nikdy jsem nebyl v dietě a spíš cvičím a jim nějak s rozumem 🙈😂. Jinak doufám, že Lukša si jde pro zlatou placku 💪❤️

  13. D B

    Baví mě to

  14. Adam Král

    Motocross a MTB

  15. penizesouta

    Tyjo, jsem rád že jen 150k cal, co teprve já, který musí spálit 150m cal

  16. Ondra_ XX

    Dík moc za video a velkou motivaci!

  17. George fitt

    Věřím Lukšovi 👍 Udělá brutální formu a ja se připojím od pondělí s fitkama 💪

  18. Květa Dosoudilová

    Zase chválím! 👍 Rady na konci k nezaplacení, je to tak prostě, kdo má nějakou dietní minulost a makal, musí jedině souhlasit. Jen tak dál, kluci.

  19. Patrik Stanek

    Přesně tak jsem to měl 🙂 -20kg za půl rok

  20. AcMcRevo

    Jako student medicíny cením znalosti držení vody glykogenem. Jedna z nejvíc underrated věcí při hubnutí. A jako fellow karanténa špekounek cením, že nejsem sám, kdo přibral.❤️

    1. penizesouta

      Tak to že ti váže glykogen vodu ve svalech ví každý fitnessak. Aleš to říká už roky.

  21. Samuel Michalčik

    500 hodín chôdze, to je 21 dní chôdze bez prestávky... počkaj 21x24, poďme vyrátať, koľko to je hodín chôdze :D :D

  22. Mino KOZACIK

    Super Luksa. A teraz som sa rozhodol že idem stebou do toho a dám tiež formu na vás termín 👍🏻💪🏻

  23. Jakub Vicher

    když si vezmeš balíček chipsů k videu koukneš jen 2min videjka a odneseš ho protože ti to svědomí nedovolí sníst :)

    1. penizesouta

      Tak za 2 min už bych to sežral 😂

  24. Adam donko

    A na tech top 6 rad jsem opet cekal zbytecne ;)

  25. Filip Vencl

    1) nestresuj, musíš jen v bez přestávky dojít do Španělska 2) dokud něco děláš, tak ano, bude líp 3) dělej věci jednoduše, nepočítej kalorie, ale nežer americké pizzy 4) dělej věci stejně, když něco nejde, tak Aleš udělá pim pim pim a je to v cajku 5) necvič jak Aleš, nechceš bejt sejmutej 6) když to poděláš, tak ukaž trenky, jak moc se ti to povedlo

  26. Tomas Skala

    #luksadoformy!

  27. Beathoven

    Nechápu, proč pořád říkáš kalorie (cal), když zjevně myslíš kilokalorie (kcal). 150 000 kalorií je jen cca 200g brambor...

    1. MrSchvarz

      Protože kalorie je tak stupidně malá jednotka a říkat pořád dokola "kilo" je prostě otravný. Lidi si to zjednoduššují a všichni mu rozumíme.

  28. Erik Toupal

    Mám břicho 81

    1. Andrej Oprchal

      Tak to si špek

  29. Martin Kříž

    Pěkný video

  30. Veno M.

    Musím spálit asi 56 000 kalorií, abych se dostal na 76 kg, už mám ale za sebou spálených 70 000. Držím palce Lukšovi :D

  31. Janik

    Verím, že to luksa dá Ma veľmi dobrého trénera Aleša, musí to využiť

  32. Jarek Rukavica

    První👍👍👍

    1. RAdek Dj Hammersmith

      v trapnosti komentáře každopádně vítěz. 🥇 Gratulace! 👍🏻👍🏻👍🏻

    2. mirko malko

      @Jirka Jauernik 🤣🤣🤣

    3. Jirka Jauernik

      twl vždycky se najde někdo, o kom by měli natočit film 🤦‍♂️

  33. Aleš Lamka - Fitness

    Kolik kalorií musíš spálit ty? :D Kam bys až musel/musela dojít?

    1. MartiN

      pravděpodobně až na Pluto :D

    2. S4ltys

      @Marek Harčár ale jeden kg tuku není přesně 9 000 kcal.. Je to nějak 7 700 kcal

    3. Marek Harčár

      nechcem brať nádej ale 20 kg, teda 20 000 g po 9 kcal je 180 000 kcal 😉

    4. S4ltys

      max 14 000 kcal, takže pohodička :D

    5. Tomáš Valent

      Minulu jar som zacal, naucil si ma cez videa cvicit a dal som dole 24kg, v zime som mal prvu naberacku +10kg, momentalne idem prvu riadnu dietu (to minuly rok bolo sialenstvo, nie dieta :D), mam 4. tyzden a za sebou -4,5kg. Pas 88, ciel 84. Vyska 192cm. To vsetko hlavne vdaka mojmu pristupu a tvojim videam. Diky Ales! At to roste. PS: Velmi ma bavi tato seria, Luksovi velmi fandim.

  34. Daniel Šindelář

    Ahoj Aleši, nechceš při cvičení ubrat trochu hudby a nechat tam víc "přirozeného" zvuku? Dělal jsi to tak dřív a přišlo mi to lepší, více motivující a tak

  35. Yoko Yosi

    Možná příšte i s rozcvičkou, nevypadalo by to tak vytrhnutě :)

  36. Tomáš Hanzl

    Já jezdím na BMX. Ale ty si mega dobrej na BMX si boooreeeccc!!!!!

  37. Tomáš Hanzl

    To jsem nevěděl že si hrál hokej. Seš borec!!!

  38. Everything

    pro mě je to určitě calistenica/street workout:) nedávno jsem začal a je to nejlepší sport který jsem začal dělat, komunita, výsledky který mám:) prostě super, jinak by bylo fajn kdyby jsi něco zkusil hele :D nic crazy

  39. PLANETOVÁ PAVLA

    To jsem přesně potřebovala .Super video díky :)

  40. asioe kiou

    tohle je super :) pokračuj v tom.. člověk typy na cvičení, na stravu apod časem přestane řešit, už to ví.. ale na nějaký news se vždy rád podívám :)

  41. Stoddyful

    Squat university ... nějaký podobný kontent nechystáš?🙂 👍👍

  42. Ales Scuka

    Zdravím chtěl sem se zeptat když spaluji 1000 kaloriích na pásu je to hodně? 14 dní su tak ale zhubl sem trošku

  43. Matej Mach

    Ahoj Aleš mam otazku?na aku svalovu partiu sa mam zamerat viacej ak mam uzsi pas a sirsiu panvu tak aby to vyzeralo aspon trochu lepsie Dakujem

  44. Luko Rezek

    Dal jsem 7 minut v planku

  45. Lukáš Protivanský

    jezdím na BMX a je to fakt top věc sice úrazy jsou špatné ale je to prostě život

  46. Daniel Trčálek

    Nikdy není pozdě začít znovu, fitness je k ničemu 😄🤘🏻

  47. Ondra Vojcl

    já jezdím na bmx taky

  48. Eliška Rosenbaumová

    Díky, tohle video mě moc namotivovalo abych makala dál za svým cílem :)

  49. Michal Gašparovič

    Pri vazoch sa berie štep z hamstringov,aby nahradili povodne vazivo. Takze Luksa ma pravdu.

  50. Edson Arantes

    Velký uznání pro Barboru Fiedorovou. Opravdu luxusní proměna. -)

    1. Edson Arantes

      @Barbora Fiedorová Za málo. ;-)

    2. Barbora Fiedorová

      Děkuji😄💪🏻

  51. lodilovemydream-cz

    Super video👍mám za rok 21kg dole a 50kg činku v obýváku🏋️‍♀️ 😉

  52. Velký Vůl

    Ahoj, myslíš, že je dobrý nápad, nabádat fanoušky, aby tě věšeli nad činky na strom? Samozřejmě sranda, hodně zdaru.

  53. Jiri Foitzik

    Nějaké cviky na záda a páteř?? Aby se páteř zapotila

  54. Jak to pracuje?

    Čau jsi frajer obdivuju te💪💪💪💪

  55. Adam Tkáč

    Paráda som na úvodnej fotke videa. Zlepšilo mi to den o 110%. Ďakujem Aleš nech to rastie 💪

  56. Vasek Husek

    mohl bys zkusit MTB Downhill :D

  57. Vaclav Rolenc

    Chybi mi staré písnička na intru

  58. Martin Kříž

    Pěkný video

  59. Alex Sarna

    Skus znovu fmtb alebo fbmx?

  60. Tereza Skulinová

    Aleši, jen doplním, proč člověka píchá v boku. Při nedostatku okyslicenych červených krvinek, sahá tělo do erytrocytu, které jsou "na střídačce" a čekají na příležitost. Ty se nachází ve slezine, kde nás většinou to břicho bolí. Tak, tam dochází k destrukci opotrebenych erytrocytu. Takže když tělo není zvyklé okyslicovat rychle, sahá do zásob. Zlepšit fyzičku je nutnost. Díky za to, co děláš.

  61. Barbora Fiedorová

    Jů, já jsem na úvodní fotce videa.😍 parádní video jako vždy Aleši💪🏻

    1. Tomas Kim

      Good job 👍🏻

    2. SpeedEX505

      Dobra prace!

    3. John Blackbird

      bravo, jste dobrá jak jste zamakala :)

    4. Barbora Fiedorová

      A tak to má být!😄

    5. Jitka Klaisnerova

      Též ti chci vyjádřit podporu! Jsi mě namotivovala nejít si zadělat na další drobenkový koláč, ale jít si radši zacvičit :D <3

  62. Ondra_ XX

    Super video, díky moc za motivaci! Ať to roste.

  63. Hafík Je ve hře

    Ahoj

  64. vladislav balog

    Jeden z mala ktorý má vie stále nakopnúť a namotivovat do ďalšieho tréningu. Big thanks

    1. Aleš Lamka - Fitness

      to jsem moc rád!

  65. Aleš Lamka - Fitness

    Který cvik, jídlo nebo fitko se vám líbilo nejvíce?

    1. Tomáš Valent

      Za mna cele to pozitivne video s pochvalami. Motivacka neskutocna. Hned to lepsie lieta 💪

  66. TadikVyky12

    Jak se máte??

  67. Juraj Smák

    No ja cvičím v podstate iba jednu pracovnú sériu. Má to viac dôvodov. Hlavne je to čas ktorý ušetrím. Potom mne dosť dlho trvá kým sa pri cviku zahrejem a často používam aj tzv. sériu pred výkonom kedy si ešte viac pridám záťaž a potom tá pracovná séria s určitou váhou sa mi zdá ľahšia a môžem sa v nej ľahšie posúvať. Ale teraz som pozeral viac štúdii kde sa prišlo na to že lepšie je cvičiť minimálne 10 sérií za týždeň. To je problém u mňa lebo ja v podstate odcvičím max. 3 série za týždeň. Tak teraz keĎ budem meniť tréning tak budem postupne pridávať série až na 5. Uvidím čo to spraví. Samozjme upravím aj rozloženie partií lebo taký tréning bude dlhší. Len k tomu ešte toto. Keď si pozriete kulturistov tak málokto cvičí klasicky 5 sérií. Napríklad Colemanov tréning má veľký objem ale on cvičí klasickú pyramídu. To znamené že cvičí od malej váhy a veľa opakovaní v prvej sérii - tu nejde do vyčerpania, až po veľkú váhu a počet opakovaní do vyčerpania. A toto podobne cvičím aj ja. Neviem. Potom sú taký čo cvičia tiež v podstate iba jednu sériu a potom ešte jednu s ktorou napumpujú. Potom ešte existuje princíp sérií že v prvej ideš na maximum a potom ešte dve kde uberáš záťaž. To sa mi zdá zbytočné. Potom existuje ešte systém zo silového tréningu kde sa ide napri. systémom 5 x 5.

  68. Josef Vytlačil

    cssel.info/video/video/w4V8p2C0q5yIiaI.html cssel.info/video/video/3oF6m32yrKZhpJo.html cssel.info/video/video/3LGdpHKz0pZ3eow.html cssel.info/video/video/qoF-aoaw1ZyPnng.html cssel.info/video/video/zXiOkpqVyZ-gjqI.html cssel.info/video/video/nKKkoWaX02uehIg.html cssel.info/longPLhDhRWeimhGwEbYn3yDnujHjncfgbHku7.html facebook.com/profile.php?id=1210128852 facebook.com/jiriurban67

  69. Andy

    věřím že Lukšu hecnem!

  70. Pavel Otáhal

    Jo, lukšovi to sedí před kamerou :) těším se na příště !

  71. Vojťaas

    Lukšo jsme v tom spolu taky teď trpím :D

  72. Filip Svojsík

    2021 a youtube mi to doporučil jak pán

  73. Ondra_ XX

    Super video, díky moc!!

  74. PACIENT ÚKÁVON

    Týpek na padákuod Redbulu vostrej....ale neni nad vysokowatážní offroad elekrickou koloběžku .-) ... ta je pro každého a nepotřebuješ na ní těžké svaly ...ty jsou přítěž .-) Doporučuji !!! jukni na kanál Karotka .-) nebo jiné .....

  75. Barbora Píclová

    Přesně v tomhle videu je krásně vidět, že ne vždycky člověk, který hodně cvičí u toho dlouhodobě vydrží. A je to úplně okay. Lidi se mění a mění se i okolnosti okolo. Takže není potřeba být na sebe naštvaný, když vás to cvičení už nebaví a necvičíte. Časem se k tomu třeba vrátíte.

  76. Kateřina Bulíčková

    Je to peckaaaaaaaaaaaa :-O a velká motivace, když to zvládne Lukša, tak zvládnu makat i já

  77. Wonder

    6:08 :-D tak tohle mě rozsekalo :-D

    1. seeni gzty

      určite fandim Nickovi, lebo b lessing je čierny

  78. Mar Tin

    Pecka, jedem borci!